Иногда и это не помогает и я убегаю медитировать в безопасное место Запускаем серию авторских постов от основателей BEsmart🔝 На этой неделе каждый из них ответит на вопрос о коммуникациях. Первый — Давид Бокучава. Он расскажет, как поступает, когда эмоции рвутся наружу и дискуссия становится слишком напряженной.
Слово Давиду👇🏻
Тревога для меня — это высокий уровень вибрации сознания. Когда бросает от мысли к мысли и чувствуешь, что эту карусель остановить все сложнее.
🔻Справиться с внутренним вихрем помогает несколько вещей:
▪ежедневная 10-минутная медитация. Важно посидеть в тишине, подышать, прислушаться к себе. Короткая перезагрузка позволяет сбросить напряжение. Значит следующий раздражитель уже не вызовет бури, и станет легче.
▪вопросы самому себе. Когда чувствую, что в беседе стало тесно, грустно и некомфортно, спрашиваю — что со мной происходит и зачем я здесь? Если нахожу весомое основание, эмоции уходят на второй план. Выдыхаю, расправляю плечи, занимаю удобную позу. У меня есть цель — я иду к ней.
▪решение рациональной задачи. Когда все пошло не по плану, закипаю или слишком нервничаю, заставляю себя переключиться и подумать над своей речью, аргументами или фокусом дискуссии. Говорю себе: нет времени истерить, нужно подумать как усилить свои позиции и донести важные мысли до аудитории.
А как у тебя? Если есть секретный ингридиент - пиши в комментариях!
